Dùng đồng hồ báo thức để báo đi ngủ
Có lẽ bạn cũng đã đọc không ít bài báo hay nghe các chương
trình sức khỏe nói về lợi ích của việc đi ngủ sớm. Nhiều người tự nhắc mình phải
đi ngủ sớm nhưng thói quen làm cố khiến bạn quên đi điều đó.
Vì thế, hãy đặt đồng hồ báo đi ngủ lúc 10 giờ tối và lên giường
đi ngủ khi đồng hồ gieo, có thể bạn vẫn chưa ngủ được nhưng hãy tập dần thói
quen đi ngủ sớm nhé.
 |
| Đặt chuông báo đi ngủ để nhớ giờ đi ngủ nhé |
 |
| Chưa muốn ngủ nhưng cũng cứ lên giường để tập thói quen nhé. |
xem thêm : Mẹo tiết kiệm tiền cho sinh viên
Dùng ánh sáng làm đồng hồ báo thức
Cơ thể bạn rất nhạy cảm với ánh sáng, nếu bạn ngủ ở chỗ có
ánh sáng chiếu tới thì đến 99,99% bạn có thể dậy sớm được, thế nhưng nếu bạn ngủ
ở một nơi ánh sáng không chiếu tới thì khả năng bạn ngủ đến trưa là rất cao.
Một bí kíp để kích hoạt đồng hồ tự nhiên bên trong bạn là
hãy ngủ ở cạnh cửa sổ có đầy đủ ánh sáng.
 |
| Hãy ngủ ở nơi có ánh sáng chiếu tới nhé |
Đặt âm thanh tự nhiên cho đồng hồ báo thức
Trước khi từ bỏ hoàn toàn đồng hồ báo thức thì bạn vẫn phải
sử dụng chúng trong một khoảng thời gian nhất định. Hiện nay đa số mọi người đều
dùng smartphone thay thế cho đồng hồ báo thức.
Vậy bí kíp cho bạn đó là hãy tải những file âm thanh tự chọn
và thiết lập chế độ âm lượng tăng dần, bạn có thể sử dụng những âm thanh tự
nhiên như tiếng chim hót, tiếng sóng biển. Bằng cách đó, tiếng chim hót sẽ nhẹ
nhàng đánh thức bạn dậy.
 |
| Tải những âm thanh tự nhiên với âm lượng tăng dần để thức dậy từ từ nhé. |
xem thêm : Mẹo học nhanh hơn gấp 10 lần
Bạn hãy thử áp dụng một số phương pháp trên để có thể dậy sớm
mà không cần phải “đánh nhau” với đồng hồ báo thức nữa nhé.
Chúc các bạn thành công!!!
Không có nhận xét nào